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    오늘의 e요리

    • 쌈다시마 무침 만들기
      쌈다시마 무침 만들기
      [재료] 쌈다시마 220g, 빨강파프리카 1/3개, 주황파프리카 1/3개, 양파 1/2개, 물 적당량 [양념] 고추장 2큰술, 고춧가루 1작은술, 매실액 2큰술, 올리고당 1큰술, 식초 1큰술, 다진파 1/2큰술, 다진마늘 1/2큰술, 통깨 1작은술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 시금치 사과쥬스
      시금치 사과쥬스
      [재료] 시금치, 사과
      • 소요시간:5분이내
      • 난이도:아무나
    • 단백질 보충해주는 두부쉐이크
      단백질 보충해주는 두부쉐이크
      [재료] 두부 (찌개용) 1/4쪽, 바나나 100g, 저지방우유 100ml, 요플레 1통
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:아무나
    • [노버터] 오트밀 두유쿠키
      [노버터] 오트밀 두유쿠키
      [재료] 오트밀 60g, 포도씨유 60g, 설탕 50g, 두유 50g, 박력분 140g, 아몬드가루 25g, 베이킹파우더 1/2ts, 초코칩 적당량
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 오트밀과 코코넛의 쿠키
      오트밀과 코코넛의 쿠키
      [재료] 우리밀 중력분 60g, 비정제 황설탕 65g, 코코넛파우더 60g, 오트밀 80g, 버터 50g, 메이플시럽 2Ts, 뜨거운물 2Ts, 베이킹소다 1/2ts
      • 난이도:아무나
    • 열량줄인 다이어트 김밥
      열량줄인 다이어트 김밥
      [재료] 채소, 닭가슴살 [양념] 들기름
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 초간단 탄산수 활용 바나나쥬스
      초간단 탄산수 활용 바나나쥬스
      [재료] 바나나 1개, 얼음 5알내외, 탄산수 1컵, 올리고당(or꿀) 약간
      • 소요시간:5분이내
      • 난이도:아무나
    • 몸에 좋은 검은콩두유
      몸에 좋은 검은콩두유
      [재료] 불린 검은콩 1국자, 불린 콩물 1/2국자, 우유 200ml, 꿀 1큰술 등
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 곤약조림만들기#쫄깃한 식감이 최고~!다이어트에도 좋아요.
      곤약조림만들기#쫄깃한 식감이 최고~!다이어트에도 좋아요.
      [재료] 곤약 1봉지, 다포리해물다시팩 1봉지, 양파 1/4개, 대파 1/2대, 청양고추 2개, 소주 1T, 식초 1T, 물, 마늘 1줌 [양념] 간장 6T, 설탕 2T, 꿀 2T, 통깨 1t
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 집에서 그릭요거트 쉽게 만들기
      집에서 그릭요거트 쉽게 만들기
      [재료] 우유 900ml, 발효농후유 90g, 뜨거운물, [조리도구], 일회용 다시팩 대자 1장, 용기 1개, 요거트메이커
      • 소요시간:2시간이상
      • 난이도:중급
    • 변비에 다이어트에 좋은 콜라비 배쥬스
      변비에 다이어트에 좋은 콜라비 배쥬스
      [재료] 콜라비 1/4개, 배 큰것 1/2개, 생수 종이컵 1/2컵 [양념] 꿀 1큰술
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:아무나
    • 올리브 해독쥬스 만들기
      올리브 해독쥬스 만들기
      [재료] 토마토 1개, 당근 1/2개, 올리브유(엑스트라버진) 1큰술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 미역자반볶음
      미역자반볶음
      [재료] 건미역줄기, 통깨, 식용유 3큰술 [양념] 설탕 1큰술
      • 소요시간:10분이내
      • 난이도:초급
    • 브로콜리 스프 만들기
      브로콜리 스프 만들기
      [재료] 감자 1개, 브로콜리 1/2송이, 양파 1/4개, 마늘 1/2큰술 [양념] 버터 1큰술, 우유 1컵, 생크림 1/2컵, 물 1컵, 소금 약간, 후춧가루 약간
      • 난이도:초급
    • 맛있는 시금치프리타타
      맛있는 시금치프리타타
      [재료] 계란 5개, 시금치 1줌(약 110g), 햄 조금, 양파 1/4개, 스모크치즈 조금, 토마토 1/2개, 냉동야채 40g, 빵가루 1큰술, 슬라이스치즈 1개 [양념] 우유 100ml, 생크림 50ml, 소금 조금, 후춧가루 조금
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:중급
    • 버섯 파프리카볶음
      버섯 파프리카볶음
      [재료] 새송이버섯 2개, 팽이버섯 1줌, 양파 1/2개, 미니 파프리카 2개, 대파(흰부분) 1대, 마늘 2쪽, 통깨, 검은깨 [양념] 고추기름 2Ts, 굴소스 2+1/2ts, 간장 2/3Ts, 미림 1Ts, 후춧가루 약간
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 포만감UP~!맛좋고 살안찌는 착한 양배추쌈!(데치는법,쌈장만들기)
      포만감UP~!맛좋고 살안찌는 착한 양배추쌈!(데치는법,쌈장만들기)
      [재료] 양배추 1통 [양념] 된장, 고추장, 으깬두부 (생략가능), 들기름, 청양고추, 다진파, 다진마늘, 깨소금, 물엿 (취향대로)
      • 소요시간:10분이내
      • 난이도:초급
    • 귀리밥 렌틸콩 소고기 샐러드
      귀리밥 렌틸콩 소고기 샐러드
      [귀리밥 짓기 재료] 귀리 1/2컵, 쌀 2컵, 물 2.5~3컵 [렌틸콩 소고기 샐러드] 렌틸콩 1/2컵, 소고기(샤브샤브용), 양상추, 돌나물, 적양파, 새송이버섯 [그린올리브 드레싱] 발사믹식초 2큰술, 올리브유 2큰술, 간장 1큰술, 설탕 1큰술, 꿀 1큰술, 소금, 마늘, 레드페퍼 [소고기 양념] 소금, 후추, 바베큐씨즈닝(빼도상관없음)
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 웰빙샐러드 렌틸콩두부샐러드
      웰빙샐러드 렌틸콩두부샐러드
      [재료] 렌틸콩 1줌, 두부 1/6모, 어린잎채소 2줌, 무순 1줌, 적채 약간 [오리엔탈소스] 올리브오일 2큰술, 간장 2큰술, 설탕 2큰술, 마늘 1작은술, 레몬즙 2큰술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 토마토 크림치즈샐러드&드레싱
      토마토 크림치즈샐러드&드레싱
      [재료] 방울토마토, 로메인, 블랙올리브, 아몬드, 크림치즈드레싱, 방울토마토6개 [양념] 레몬즙 2큰술, 식초 1큰술, 설탕 1작은술, 꿀 1큰술, 올리브오일 2큰술, 크림치즈 3큰술, 소금 약간
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 단호박요리 단호박치즈구이
      단호박요리 단호박치즈구이
      [단호박 치즈구이재료] 단호박 1/2개, 파마산치즈가루 조금
      • 소요시간:10분이내
      • 난이도:아무나
    • 콜라비 사과 생채 만들기
      콜라비 사과 생채 만들기
      [재료] 콜라비 1/2개(190g), 사과 1/4개(80g), 쪽파 35g [양념] 고춧가루 1큰술, 소금 2티스푼, 참치간장(액젓도 가능) 1큰술, 국시간장 1큰술, 매실액 1큰술, 식초 1큰술
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:초급
    • 고구마줄기나물 볶음
      고구마줄기나물 볶음
      [재료] 고구마줄기, 양파 [양념] 멸치, 다진 마늘 1/2스푼, 고춧가루, 물엿, 깨소금 약간, 간장 2스푼, 식용유 적당량
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:초급
    • 오븐에 구운 달걀아보카도 구이
      오븐에 구운 달걀아보카도 구이
      [재료] 아보카도 1/2개, 식빵 1조각, 달걀 1개 , 호두 3-4조각, 건크랜베리 약간 [양념] 허브소금 약간
      • 난이도:초급
    • 초간단 파래초무침
      초간단 파래초무침
      [재료] 무 1토막(150g), 파래 1컵 [양념] 소금 1/3작은술, 통깨 1/3작은술, 국간장 1/2큰술, 식초 3큰술, 매실청 2큰술, 설탕 1/2작은술, 다진마늘 1/3작은술
      • 난이도:아무나
    • 완두콩두부조림
      완두콩두부조림
      [재료] 두부 1모, 완두콩 80알, 홍고추 1/2개, 식용유 적당량, 소금 약간, 후추 조금 [양념] 다시마물 1컵, 간장 6숟갈, 굴소스 2숟갈, 올리고당 4숟갈, 다진마늘 2/3숟갈, 생강술 1숟갈, 후추 약간
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 아삭한 우엉조림 만드는 법
      아삭한 우엉조림 만드는 법
      [재료] 우엉 1대, 굵은소금 1큰술 [양념] 간장 3큰술, 설탕 2큰술, 깨소금 1큰술, 식용유 약간
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 양배추쌈밥*쌈밥*양배추*양배추효능*별미밥*한끼식사
      양배추쌈밥*쌈밥*양배추*양배추효능*별미밥*한끼식사
      [재료] 양배추, 밥 [양념] 쌈장, 양념장, 젓갈
      • 난이도:초급
    • 시나몬 단호박버터구이
      시나몬 단호박버터구이
      [재료] 미니단호박 1개, 설탕 1큰술, 시나몬가루 1/2작은술, 파마산치즈가루 1/2큰술, 버터 약간
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 웰빙 해초 두부 샐러드
      웰빙 해초 두부 샐러드
      [재료] 건해초 1봉지, 두부 1/4모, 통깨 1작은술 [양념] 간장 2큰술, 매실청 1큰술, 식초 1큰술, 고춧가루 1작은술, 다진양파 1큰술, 맛술 1큰술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 미역줄기볶음 - 간단한 밑반찬 만들기
      미역줄기볶음 - 간단한 밑반찬 만들기
      [재료] 염장미역줄기 300g, 양파 1/4개, 홍고추 1개, 당근 1/4개 [양념] 들기름 2큰술, 식용유 1큰술, 양념 소금 1/2작은술, 다진마늘 1작은술, 굴소스 1+1/2작은술, 참기름 1작은술
      • 난이도:초급
    • 우무비빔국수-여름철 다이어트 야식..
      우무비빔국수-여름철 다이어트 야식..
      [재료] 우무 160g, 오이 1/5개, 홍파프리카 약간, 노랑파프리카 약간 [양념] 다진마늘 1/4숟갈, 설탕 1/2숟갈, 식초 1/2숟갈, 생강술 1숟갈, 매실액 1/2숟갈, 간장 1/2숟갈, 고추장 1+1/2숟갈, 올리고당 1/2숟갈
      • 난이도:초급
    • 파래김무침 만들기
      파래김무침 만들기
      [재료] 파래김 15장, 쪽파 40g [양념] 진간장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 설탕 1/2큰술, 참기름 2큰술, 깨소금 1/2큰술
      • 소요시간:10분이내
      • 난이도:아무나
    • 깨순볶음
      깨순볶음
      [재료] 깨순 250g, 썰은 대파 2줌 [양념] 다진마늘 1TS, 매실청 1TS, 국간장 2TS, 맛술 1TS, 깨소금 1TS, 소금, 참기름 1TS, 후추 약간, 물 적당량
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 황태미역국 끓이기
      황태미역국 끓이기
      [재료] 미역, 황태채 [양념] 들기름, 들깨가루
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 미역 비빔국수
      미역 비빔국수
      [재료] 국수 2인분, 불린미역 340g, 빨강파프리카 1개, 노랑파프리카 1개, 달걀(삶은것), 참기름 1.5큰술, 통깨 약간 [양념] 고추장 3큰술, 청양 고춧가루 1큰술, 매실액 2큰술, 꿀 2작은술, 식초 3큰술, 다진 마늘 2작은술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 색다른 미역줄기잡채
      색다른 미역줄기잡채
      [재료] 미역줄기, 어묵, 양파, 당근, 마늘 [양념] 고추기름(식용유), 양조간장, 소금, 후추, 들(참)기름, 깨
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 발아현미밥 리조또
      발아현미밥 리조또
      [재료] 발아현미밥2/3개, 느타리버섯 1+1/2줌, 당근(채썬것) 약간, 양파 2/3개 [양념] 거피 들깨가루 2큰술, 물 2+1/2큰술, 카놀라유 2큰술, 맛간장 1+1/2큰술
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:중급
    • 방울토마토 마리네이드
      방울토마토 마리네이드
      [재료] 빨강 방울토마토 10개, 노랑 방울토마토 10개, 청피망 1/2개, 빨강 노랑 파프리카 1/2개, 양파 1/2개, 파인애플 110g [양념] 올리브오일 3큰술, 레몬즙 1큰술 반, 사과식초 3큰술, 올리고당 1큰술, 소금 1작은술, 검은깨 1작은술
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:중급
    • 포만감최고 건강쿠키![미숫가루쿠키]+영상
      포만감최고 건강쿠키![미숫가루쿠키]+영상
      [재료(15개 분량)] 박력분 60g, 미숫가루 70g, 베이킹파우더 2g, 버터(오일가능) 30g, 계란 1개, 우유 20g, 설탕 40g, 소금 1꼬집, 우유 약간
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:아무나
    • 포만감 있는 영양간식 고구마라떼 만들기
      포만감 있는 영양간식 고구마라떼 만들기
      [재료] 고구마 1개, 꿀 1스푼(밥수저), 우유 250ml, 계핏가루 약간(생략가능)
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 간편하고 맛있는 또띠아!!!
      간편하고 맛있는 또띠아!!!
      [재료] 텐더스틱 1개 40g, 양상추 10g, 적채 10g, 또띠아 1장 26g, 칠리소스 5g, 사워크림소스 5g, 머스타드소스 5g
      • 소요시간:5분이내
      • 난이도:아무나
    • 노각무침만들기~아삭아삭 씹는 맛이 일품인 여름밥반찬.새콤달콤 입맛 살아나게 합니다~^^
      노각무침만들기~아삭아삭 씹는 맛이 일품인 여름밥반찬.새콤달콤 입맛 살아나게 합니다~^^
      [재료] 노각 1개, 쪽파 2뿌리 [양념] 소금 1T, 식초 1T, 올리고당 1T, 다진마늘 1T, 통깨 1ts, 참기름 1ts, 설탕 1T
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 간단하지만 제법 포만감도 주는 양배추스프
      간단하지만 제법 포만감도 주는 양배추스프
      [재료] 양배추 1/4쪽, 양파 1/2쪽, 대파, 다시마 1쪽, 비엔나소세지 [부재료] 상황버섯차 [양념] 소금 약간, 후추 약간, 고형다시
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:아무나
    • 두부천혜향샐러드
      두부천혜향샐러드
      [재료] 생식두부 1/2모, 천혜향 1개, 양상추 적당량, 건블루베리 1큰술, 건크리베리 1큰술 [양념] 천혜향 2조각, 플레인요플레 1~2개
      • 난이도:아무나
    • 미역귀 반찬 만들기
      미역귀 반찬 만들기
      [재료] 미역귀 [양념] 고추장 1스푼, 고춧가루 1스푼, 물엿 2스푼, 깨소금 약간, 참기름 약간
      • 난이도:아무나
    • 곤약 무침
      곤약 무침
      [재료] 곤약(250g) 1개, 돌나물 100g, 당근 10g, 양파 10g [양념] 고추장 1큰술, 고춧가루 1작은술, 다진 마늘 1작은술, 식초 1큰술, 조청 1큰술, 소금 2꼬집
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:아무나
    • 무청 시래기 들깨볶음
      무청 시래기 들깨볶음
      [재료] 무청시래기, 쪽파 [양념] 들깨가루 1+1/2큰술, 참기름, 다진마늘 1작은술, 다시우린물을 1+1/2컵, 국간장
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 세발나물 도토리묵 무침
      세발나물 도토리묵 무침
      [재료] 세발나물 80g, 도토리묵 370g, 오이 1/2개, 소금 약간 [양념] 양조간장 1+1/2큰술, 고춧가루 1큰술, 매실액 2큰술, 다진 파 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 설탕 1작은술, 통깨 1큰술, 참기름 1큰술
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:초급
    • 레드향 물김치
      레드향 물김치
      [재료] 레드향 1개(노지귤or한라봉), 무 1토막, 볶은 소금, 파프리카(두가지색), 미나리 3줄기, 찹쌀풀 3큰술, 생수 5컵, 토판염 조금, 마늘즙 1T, 생강즙 1t
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 아삭아삭 연근장아찌 만들기
      아삭아삭 연근장아찌 만들기
      [재료] 연근 [양념비율(200ml 계량컵 기준)] 간장 1, 물 1, 설탕 0.5, 식초 0.5
      • 소요시간:2시간이상
      • 난이도:초급
    • 고구마밥
      고구마밥
      [재료] 멥쌀 4인분, 고구마 1개, 완두콩 1줌 [부추 양념장] 진간장 7큰술, 송송 썬 부추 적당량, 다진 풋고추 1개, 고춧가루 1.5큰술, 통깨 1큰술, 다진마늘 1큰술, 참기름 1큰술
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 시원한 우무냉국 만들기
      시원한 우무냉국 만들기
      [재료] 우무채 250g, 오이 1/4개, 상추 4장, 시판용냉면육수 1/2봉지, 소금 약간 [양념] 간장 1T, 설탕 1T, 다진마늘 1t, 고춧가루 1t, 식초 1t, 깨소금 약간, 청양고추 1개, 대파다진것 약간
      • 소요시간:10분이내
      • 난이도:초급
    • 두부카나페
      두부카나페
      [재료] 두부 1/2모, 애타리버섯 1/2줌, 흑임자 1큰술, 녹말가루 2큰술, 새싹채소 약간 [양념] 간장 3큰술, 식초 1큰술, 레몬즙 1큰술, 설탕 1큰술, 들기름 1큰술, 물 3큰술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 두부 새싹 카나페
      두부 새싹 카나페
      [재료] 생식두부(210g) 1모, 호두 5알, 새싹 50g [양념] 유자청 2큰술, 설탕 1/2큰술, 올리브오일 1큰술
      • 소요시간:10분이내
      • 난이도:초급
    • 별미 미역줄기잡채
      별미 미역줄기잡채
      [재료] 미역줄기, 당면, 어묵, 양파, 당근, 마늘 [양념] 고추기름 or 식용유, 간장, 소금, 후추, 들기름, 깨
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 한잔만 먹어도 든든한 고구마라떼
      한잔만 먹어도 든든한 고구마라떼
      [재료] 고구마 1/2개, 우유 [양념] 꿀, 계피가루
      • 소요시간:10분이내
      • 난이도:아무나
    • 감태국
      감태국
      [재료] 감태 1타래, 생굴 200g, 물 1500ml [양념] 다진마늘 1/2큰술, 청주 1큰술, 국간장 2큰술, 볶음소금 1/2큰술
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 시원한 묵국수 만들기
      시원한 묵국수 만들기
      [재료] 묵 1모, 양파, 오이, 당근, 쪽파, 묵채육수, 방울토마토, 새싹야채, 통깨
      • 난이도:아무나
    • 향긋한 두릅전 만들기
      향긋한 두릅전 만들기
      [재료] 두릅, 부침가루
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 포만감을 높여주니 다이어트에 좋은 렌틸콩 요리
      포만감을 높여주니 다이어트에 좋은 렌틸콩 요리
      [재료] 흙애서 렌틸콩 1공기, 고구마, 감자, 당근, 버섯, 파프리카, 브로콜리 적당량, 햄 취향대로, 카레가루 1인분
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • No밀가루 No설탕 포만감 짱짱인 고구마케?빵
      No밀가루 No설탕 포만감 짱짱인 고구마케?빵
      [재료] 고구마(150g) 4개, 달걀흰자 3개, 우유 2스푼
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 뱃살 빼는 다시마칩
      뱃살 빼는 다시마칩
      [재료] 마른 다시마 1+1/2줌, 카놀라유 약간
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:초급
    • 포만감은 UP~! UP~! 현미밥짓기의 노하우 ★
      포만감은 UP~! UP~! 현미밥짓기의 노하우 ★
      [필수 재료] 현미 1+1/2종이컵, 찹쌀 1/2종이컵, 맵쌀 1종이컵, 물 3종이컵
      • 난이도:초급
    • 부산의 명물! 비빔당면 만드는 법 , 간단한 요리 비빔당면 레시피
      부산의 명물! 비빔당면 만드는 법 , 간단한 요리 비빔당면 레시피
      [기본재료] 당면 500원 동전크기, 어묵 2장, 당근 1/3개, 부추 100g, 애호박 1/2개 [양념] 양조간장 4T, 식초 1.5T, 설탕 1T, 고춧가루 1T, 참께 1T, 다진마늘 1T
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:아무나
    • 포만감 가득 초간단 감자샌드위치
      포만감 가득 초간단 감자샌드위치
      [재료] 감자 2개, 오이 1개, 양파 1/2개, 당근 1/4개, 스모크햄, 달걀 4개, 식빵 [감자샌드위치소] 소금 1꼬집, 마요네즈 10큰술, 후추가루
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 달콤한 치즈 옥수수
      달콤한 치즈 옥수수
      [재료] 옥수수콘 150g, 치즈 2장, 요플레 2스푼
      • 소요시간:5분이내
      • 난이도:아무나
    • 도토리묵사발 맛있는 묵사발 만드는법과 도토리묵쑤는법
      도토리묵사발 맛있는 묵사발 만드는법과 도토리묵쑤는법
      [재료] 도토리묵 200g, 상추 3개, 오이 조금, 쑥갓, 치커리 조금, 동치미국물 1.5컵, 묵은지 1컵 [김치양념] 고춧가루 1/2큰술, 표고가루 1작은술, 매실청 1큰술, 깨소금 1작은술, 참기름 1큰술
      • 소요시간:10분이내
      • 난이도:아무나
    • 다이어트 야채롤 포만감도 챙기고 맛도 챙겨요
      다이어트 야채롤 포만감도 챙기고 맛도 챙겨요
      [라이스페이퍼 롤] 샐러드 팩 1통, 냉장고야채 필요시 적당량, 닭가슴살 소세지 1개, 라이스페이퍼 6장, 칠리소스 적당량, 뜨거운물 적당량
      • 소요시간:10분이내
      • 난이도:아무나
    • 오이지냉국만들기#만들어 놓은 오이지로 시원한 오이지냉국 만들어요~~초간단
      오이지냉국만들기#만들어 놓은 오이지로 시원한 오이지냉국 만들어요~~초간단
      [재료] 오이지 2개, 청양고추 2개 [양념] 식초 2T, 설탕 2T, 다진마늘 1T, 탄산수 300ml, 통깨 1t, 국간장 1T
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 한그릇으로 든든해! 포만감 넘치는 들깨미역국
      한그릇으로 든든해! 포만감 넘치는 들깨미역국
      [재료] 미역 10g, 멸치육수 500ml, 들기름 1바퀴, 들깨가루 2T, 국간장 0.7T, 다진마늘 1t, 소금 조금
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 두부스테이크
      두부스테이크
      [재료] 두부 300g, 당근 30g, 브로콜리 30g, 빵가루 60g, 양파 140g, 양송이 2개, 생표고 2개 [간장소스] 간장 1T, 굴소스 1T, 맛술(또는 청주) 2T, 물 5T, 설탕 1t
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:중급
    • 오무라이스 만들기
      오무라이스 만들기
      [재료] 밥 5공기, 양파 1개, 당근 1개, 어묵 2장, 대파 1/2뿌리 [양념] 굴소스 2T, 캐첩 기호에따라
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 포만감 좋은 다시마로 다이어트죽 만들기
      포만감 좋은 다시마로 다이어트죽 만들기
      [재료] 귀리현미밥 , 생다시마, 양배추, 부추 [양념] 간장 , 참기름, 통깨
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 영양사가 만든 수제 도토리묵
      영양사가 만든 수제 도토리묵
      [도토리묵] 도토리가루 1컵, 물 6컵, 참기름 소량, 소금 소량
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:초급
    • 치킨이 들어가서 포만감이 두배인 치킨김밥
      치킨이 들어가서 포만감이 두배인 치킨김밥
      [재료] 치킨, 밥 1공기, 김밥김, ?참기름, 맛소금, 맛살, 햄, 우엉 적당량, 시금치 나물 적당량 [우엉조림양념] 식초 2숟가락, 간장 3큰술, 맛술 2큰술, 물엿 1큰술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급

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