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    ‘#단백질보충’ 검색결과

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    오늘의 e요리

    • 단백질 보충해주는 두부쉐이크
      단백질 보충해주는 두부쉐이크
      [재료] 두부 (찌개용) 1/4쪽, 바나나 100g, 저지방우유 100ml, 요플레 1통
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:아무나
    • 남은우유로 리코타치즈만들기
      남은우유로 리코타치즈만들기
      [재료] 우유 3L, 레몬 1.5개, 소금 1t, 리코타치즈 적당량, 방울토마토 10개, 돌나물 적당량 [양념] 발사믹식초 2T, 올리브유 3T, 매실청 1T
      • 난이도:중급
    • 닭가슴살샐러드
      닭가슴살샐러드
      [재료] 닭가슴살 2조각, 새싹채소, 양상추, 상추, 오렌지, 맛술 약간, 우유 약간, 물 [드레싱] 진간장 2큰술, 매실액 2큰술, 식초 1큰술, 레몬즙 2큰술, 다진마늘 1큰술, 올리고당 1큰술, 참기름 1큰술, 올리브류 1큰술, 검은 통깨 1작은술
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 가오리찜 레시피
      가오리찜 레시피
      [재료] 가오리, 풋고추, 홍고추, 쪽파, 달래, 깻잎, 무 [가오리찜용 양념] 간장, 청주, 깨소금, 고춧가루, 생강즙, 후추, 홍고추, 청고추, 쪽파, 다진마늘, 깨, 참기름 [가오리찜 곁들이 양념] 간장, 고추냉이, 식초, 고춧가루, 달래, 다진마늘, 매실효소
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:고급
    • 노버터 두부쿠키 만들기
      노버터 두부쿠키 만들기
      [재료] 포도씨유 50g, 두부 1/2모, 박력분 110g, 베이킹파우더 7g, 흑임자 15g [양념] 설탕 60g, 소금 1T
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 흙임자 양갱 만들기
      흙임자 양갱 만들기
      [재료] 백옥앙금 500g, 설탕 50g, 한천가루 1스푼, 흙임자가루 4스푼, 물 200cc, 두유 200cc [양념] 식용금가루 조금, 해바라기씨 조금, 아몬드 조금
      • 소요시간:2시간이상
      • 난이도:아무나
    • 참치 깻잎 쌈밥
      참치 깻잎 쌈밥
      [재료] 깻잎, 참치 1캔, 당근, 호박, 새송이버섯, 양파, 파프리카, 밥 [양념] 된장 1/2스푼, 쌈장 1/2스푼
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 아귀탕
      아귀탕
      [재료] 절단아귀, 무 3센티 1토막, 굵은 콩나물 2줌, 미나리 1줌, 어슷 대파 1줌, 홍고추 1개, [육수], 물 2리터, 다시마 1장(10*10), 양파 1개, 무 3센티 1토막, 대파 1대, 통마늘 3개, 청양고추 1개 [양념] 다진 마늘 1/2큰술, 천일염 1/2큰술, 식초 약간
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:중급
    • 훈제 닭가슴살 잡채
      훈제 닭가슴살 잡채
      [재료] 훈제닭가슴살, 양파채 2줌, 당근채 1줌, 표고버섯 1줌, 쪽파 2줌, 당면 1줌, 후추 약간 [양념] 간장 3스푼, 다진마늘 1스푼, 설탕 1스푼, 식초 1스푼, 참기름 1스푼
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 연어캔 통스테이크
      연어캔 통스테이크
      [재료] 연어통스테이크 2캔, 모듬채소 2줌, 버터 2조각 [양념] 다진양파 2+1/2큰술, 설탕 1작은술, 소금 1/2작은술, 레몬즙 2작은술, 국간장 1/2작은술, 올리브유 2큰술 등
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 재래김볶음
      재래김볶음
      [재료] 김 10장, 카놀라유 3큰술 [양념] 간장 1큰술, 청주 1/3큰술, 물엿1/3큰술, 황설탕 1/2큰술, 통깨 1/2큰술
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:초급
    • 브로콜리 달걀샐러드
      브로콜리 달걀샐러드
      [재료] 달걀 2개, 브로콜리 적당량, 치즈 약간, 견과류(취향껏) 1봉지 [유자 드레싱] 유자청 2큰술, 간장 1큰술, 올리브유 1큰술, 맛술 1큰술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 황태누룽지 한그릇
      황태누룽지 한그릇
      [재료] 황태채 15g, 현미누룽지 70g, 무채 50g, 파 20g [양념] 쌀뜬물 (또는 물)4.5C, 다진마늘 1/2작은술, 진간장 1작은술, 소금 1/2작은술, 흑 후추 약간
      • 난이도:중급
    • 닭가슴살 렌틸콩 샐러드
      닭가슴살 렌틸콩 샐러드
      [재료] 닭가슴살 1덩어리, 올리브유, 양상추, 방울토마토, 키위, 렌틸콩 [고기 양념] 허브맛솔트, 데리야끼소스 [유자 드레싱] 유자 1큰술, 식초 1/2큰술, 간장 1/2큰술, 올리브유 1큰술, 물 1큰술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 맛있는 시금치프리타타
      맛있는 시금치프리타타
      [재료] 계란 5개, 시금치 1줌(약 110g), 햄 조금, 양파 1/4개, 스모크치즈 조금, 토마토 1/2개, 냉동야채 40g, 빵가루 1큰술, 슬라이스치즈 1개 [양념] 우유 100ml, 생크림 50ml, 소금 조금, 후춧가루 조금
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:중급
    • 전자렌지 우유계란찜
      전자렌지 우유계란찜
      [재료] 계란 3개, 우유 100ml [양념] 맛술 2, 치즈 1/2장, 소금 약간
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:아무나
    • 문어숙회
      문어숙회
      [재료] 돌문어, 식초 1큰술, 설탕 1큰술 [초고추장 양념] 고추장, 매실액, 설탕, 식초
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 두부 오징어 간장 조림
      두부 오징어 간장 조림
      [재료] 두부 1모, 오징어 1마리, 파 조금 [양념장] 간장 3큰술, 고추장 1작은술, 청주 2큰술, 다진마늘 1큰술, 참기름 1/2큰술, 깨소금 1/2큰술, 굴소스 1작은술, 다시마국물(또는 멸치국물 등) 1/4컵
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 몸에 좋은 담백한 두부 스테이크
      몸에 좋은 담백한 두부 스테이크
      [재료] 두부 1/2모 [양념] 마늘(소) 1톨, 버터 1큰술, 간장 2작은술, 물 2큰술, 올리브유 1작은술
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:초급
    • 닭고기대파볶음 만들기
      닭고기대파볶음 만들기
      [재료] 닭다리살 500g, 대파(흰부분), 붉은피망 1/2개, 청양고추 2개, 소금, 후춧가루, 청주 [볶음 양념] 가다랑어육수 5TS, 다진마늘 2ts, 간장 1TS, 굴소스 1TS, 설탕 2ts, 다진양파 2TS, 참기름 1ts
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:중급
    • 매생이굴국 쉽게 끓이는 법
      매생이굴국 쉽게 끓이는 법
      [재료] 매생이 1재기, 굴 200g, 육수(디포리/다시마) [양념] 소금 2/3큰술, 다진마늘 1큰술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 아보카도 스프레드 연어 샌드위치
      아보카도 스프레드 연어 샌드위치
      [재료] 식빵 1장, 훈제연어 슬라이스 2쪽, 오이 1/2개, 크랜베리 약간 [양념] 홀그레인 머스타드 1/2큰술, 아보카도 스프레드 100g
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:초급
    • 간단한 밑반찬 김자반 만들기
      간단한 밑반찬 김자반 만들기
      [재료] 마른김 5장, 카놀라유 3숟갈, 통깨 2숟갈, 설탕 2/3숟갈, 소금 1/4숟갈
      • 난이도:초급
    • 산모에게 좋은 음식 닭미역국
      산모에게 좋은 음식 닭미역국
      [재료] 닭, 미역, 통마늘 1줌, 천일염 1T, 청주 2T [양념] 국간장
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 죽순 채소 볶음탕
      죽순 채소 볶음탕
      [재료] 배추100g, 죽순 100g, 미나리 약간, 청경채 3포기, 표고버섯 3개, 양파 1/2개, 홍고추 1개, 청양고추 2개, 육수 2컵 [양념] 후추, 참기름, 다진 마늘 1큰술, 다진파 1큰술, 굴소스 2큰술, 발사믹식초(없으면 안넣어도) 1큰술, [녹말물], 전분 1큰술, 물 2큰술
      • 난이도:초급
    • 닭가슴살통조림으로 카레만들기
      닭가슴살통조림으로 카레만들기
      [재료] 감자, 당근, 양파, 양송이버섯, 통조림 1개, 카레가루, 물 2컵
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 초스피드 두부 콩국수
      초스피드 두부 콩국수
      [재료] 국수, 두부, 소금, 우유, 계란, 오이, 김
      • 난이도:아무나
    • 두유 견과류 머핀 만들기!
      두유 견과류 머핀 만들기!
      [재료] 핫케이크가루 100g, 두유 55g, 견과류 1줌, 카놀라유 1T
      • 난이도:중급
    • 꼬시래기초무침 만들기
      꼬시래기초무침 만들기
      [재료] 꼬시래기 400g, 양파 1/2개, 빨강.노랑 파프리카 약간씩 [양념] 고추장 2큰술, 고춧가루 1/2큰술, 매실액 2큰술, 식초 3큰술, 설탕 1작은술, 다진마늘 1/2큰술, 다진파 1/2큰술, 참기름 1작은술, 통깨 약간
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 닭가슴살 채소말이
      닭가슴살 채소말이
      [재료] 닭가슴살 300g, 피망(빨강 노랑 각각) 1/2개, 오이 1/2개 [양념] 진간장 2숟가락, 매실엑기스 2숟가락, 멸치 육수 2숟가락, 마늘, 깨소금, 참기름 약간
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 다욧중 단백질보충 부추두부찜
      다욧중 단백질보충 부추두부찜
      [재료] 두부 1팩(300g) , 부추 1줌 [양념] 간장 2T, 고춧가루 1t, 설탕 1t, 올리고당 1T, 들기름 1T, 마늘 1/3t, 통깨 약간
      • 소요시간:10분이내
      • 난이도:아무나
    • 소고기 안심 스테이크
      소고기 안심 스테이크
      [재료] 소고기 안심 손가락 한마디 두께로 200g, 양파 1개, 애호박 1/2개 [양념] 소금 1.5, 간 굵은 후추 0.5, 식용유 2.0, 로즈마리 2.0, 버터 2.0, 돈카츠 소스 3.0, 복분자 발효액 6.0
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:중급
    • 다욧중에 단백질 보충 닭다리스테이크
      다욧중에 단백질 보충 닭다리스테이크
      [재료] 닭다리살 1팩(7쪽), 우유 1팩 [양념] 마늘 1t, 맛술 1T, 맛소금 1/3t, 후추 [소스] 스테이크소스, 파슬리가루
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:중급
    • 치즈 토마토소스 닭가슴살 구이
      치즈 토마토소스 닭가슴살 구이
      [재료] 닭가슴살 3개, 올리브오일 2큰술, 블랙올리브, 후레쉬 모짜렐라 치즈 적당량, 파마산치즈가루, 파슬리가루 [마리네이드] 소금, 후추, 핫페퍼 조금, 바질가루 조금 [양념] 소금, 후추, 마늘, 토마토 퓌레 2컵, 토마토 페이스트 2큰술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:중급
    • 다이어트하려고 하는데 자꾸 손이가요~ 닭가슴살숙주냉채!!
      다이어트하려고 하는데 자꾸 손이가요~ 닭가슴살숙주냉채!!
      [재료] 닭가슴살 1조각, 깻잎 8장, 숙주 3줌(250g), 대파 1/2개, 양파 소량, 무순 소량 [양념] 연겨자 1/2T, 간장1T, 깨 1T, 레몬즙 2T, 올리고당 2T, 통후추 소량
      • 난이도:초급
    • 면역력을 높여주는 영양이 풍부한 브로콜리두부무침
      면역력을 높여주는 영양이 풍부한 브로콜리두부무침
      [재료] 브로콜리 1송이, 두부 100g [양념] 조선간장 1작은술, 소금, 다진마늘, 다진파, 깨소금, 참기름
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 다이어트 음식도 맛있게 즐겨요 - 닭가슴살 수삼무침
      다이어트 음식도 맛있게 즐겨요 - 닭가슴살 수삼무침
      [재료] 닭가슴살 200g, 수삼 1뿌리, 대추 3개, 오이 1/3개, 배 1/2개 [양념] 소금 약간, 식물성 기름 1큰술, 녹말가루 1큰술, 겨자초장 3큰술, 튀김용식용유 적당량, 소금 조금, 후추 조금, 매실즙 조금 [겨자초장 양념] 겨자가루 2큰술, 물 2큰술, 진간장 1큰술, 참기름, 소금 1작은술, 식초 3큰술, 설탕 2큰술
      • 난이도:초급
    • 건강반찬 톳두부무침
      건강반찬 톳두부무침
      [재료] 톳 300그램, 두부 1모 [양념] 소금 1/2티스푼, 참기름 약간, 통깨 약간, 간장 1작은술, 찐마늘 1큰술, 설탕 1/2티스푼
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:초급
    • 닭고기랑 두부랑~ 닭가슴살말이 두부찜
      닭고기랑 두부랑~ 닭가슴살말이 두부찜
      [재료] 닭가슴살 1덩어리, 소금, 후춧가루, 두부 200g, 당근 2cm, 애호박 2cm, 소금 2/3ts, 논오일오리엔탈드레싱
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 순두부 버섯들깨탕 만들기
      순두부 버섯들깨탕 만들기
      [재료] 표고버섯 5개, 새송이버섯 2개, 양파 1/2개, 대파 1/2대, 청양고추 1개, 들깨가루 6큰술, 찹쌀가루 2큰술, 육수 5컵 [양념] 소금 [육수 재료] 멸치, 다시마, 무
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 닭가슴살 스테이크
      닭가슴살 스테이크
      [재료] 닭가슴살 500g, 어린잎채소, 양배추 적당히 [샐러드 드레싱] 올리브오일 2큰술, 양파즙 2큰술, 매실액 1큰술, 식초 1큰술, 소금 약간 [데리야끼소스] 간장 1.5큰술, 양파즙 2큰술, 미림1.5큰술, 설탕 1작은술, 마늘 1쪽, 생강가루 약간, 월계수잎 1장
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:중급
    • 초간단 야채김밥 만들기
      초간단 야채김밥 만들기
      [재료] 김밥김, 밥, 파프리카 , 오이, 맛살, 햄, 깻잎, 단무지 [양념] 참기름, 깨소금, 소금
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:초급
    • 참치 버섯 샐러드
      참치 버섯 샐러드
      [재료] 느타리버섯 200g, 캔참치 작은것 1통, 대파 약간 [양념] 올리브유 1큰술, 통깨 약간, 소금 약간
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 닭가슴살 두유수프 만들기
      닭가슴살 두유수프 만들기
      [재료] 감자, 양파, 옥수수, 닭가슴살, 두유, 두부 [양념] 카놀라유(기름), 후추, 소금
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 고등어무조림
      고등어무조림
      [재료] 고등어 1마리, 무 500g, 대파 1뿌리, 물 300ml [양념] 진간장 4큰술, 고추장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 매실액 2큰술, 맛술 2큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 후춧가루 약간
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 북어순두부국
      북어순두부국
      [재료] 북어 적당량, 순두부 1봉지, 계란 1개, 무우 약간, 청량고추 3개, 대파 1/2대, 마늘 [양념] 참기름, 소금 , 생수(또는육수) 4컵
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 참치깻잎밥전&참치깻잎치즈밥전
      참치깻잎밥전&참치깻잎치즈밥전
      [재료] 밥 1공기, 네모참치 1캔, 빨강파프리카 1개, 깻잎 20장, 달걀 2개, 기름 적당량, 슬라이스치즈 1장 [양념] 소금 약간, 후추 약간
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 조기조림 만들기
      조기조림 만들기
      [재료] 조기 4마리, 물 2컵, 무 1/3개, 대파 1대, 청양고추 2개, 홍고추 1개, 소금 조금, 식초 조금, 멸치육수 1컵 [양념] 간장 2+1/2큰술, 다진마늘 1큰술, 청주 1큰술, 다진생강 조금, 고춧가루 2+1/2큰술
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 뜨끈한 국물이 좋아~ 소고기 뭇국
      뜨끈한 국물이 좋아~ 소고기 뭇국
      [재료] 소고기 양지 250g, 물 1200cc, 무 8cm, 마늘 6쪽, 대파 2대 [양념] 국간장 1Ts, 천일염 약간
      • 난이도:초급
    • 계란 노른자 터트려 비벼 먹는 또띠아피자
      계란 노른자 터트려 비벼 먹는 또띠아피자
      [재료] 시판또띠아 8인치, 피자소스 1.5큰술, 양송이 2~3개, 토마토 1개, 바질잎 2장, 피자치즈 100g, 계란 1개
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 매콤한 대구콩나물찜
      매콤한 대구콩나물찜
      [재료] 대구목살, 찜용콩나물, 미나리, 다진생강, 다진마늘, 다진청양고추, 다진대파, 전분 [양념] 고춧가루, 화이트와인, 후춧가루, 올리고당, 간장, 국간장, 소금, 참기름, 검은깨
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급
    • 쇠고기완두콩주먹밥 만들기
      쇠고기완두콩주먹밥 만들기
      [재료] 밥 1+1/2공기, 다진쇠고기 50g, 완두콩 1/4컵 [양념] 간장 1숟갈, 생강술 1숟갈, 설탕 1/4숟갈, 참기름 1/3숟갈, 다진마늘 약간
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:초급
    • 파프리카 살코기볶음
      파프리카 살코기볶음
      [재료] 색색깔의파프리카, 돼지고기(살코기), 양파, 다진마늘 [양념] 올리브유 2숟갈, 굴소스 1숟갈, 매실청 1숟갈, 간장 1숟갈, 고추장 1티스푼, 소금 약간, 후추 약간, 참기름, 통깨 약간
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 훈제 닭가슴살 야채볶음
      훈제 닭가슴살 야채볶음
      [재료] 닭가슴살 1팩(2덩어리), 양파, 당근, 버섯, 브로콜리 [양념] 데리야끼 소스 1숟갈, 다진마늘 1숟갈
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:아무나
    • 우렁이 죽순초무침
      우렁이 죽순초무침
      [재료] 죽순, 우렁이 150g, 깻잎, 부추 [양념] 고추장 1TS, 고춧가루 1+1/2TS, 식초 2TS, 올리고당 2TS, 마늘 1ts, 깨 약간
      • 난이도:초급
    • 담백하고 고소한 다시마콩전
      담백하고 고소한 다시마콩전
      [재료] 백태 1컵, 쌈 다시마 100g, 밀가루 적당량, 소금 약간, 식용유 적당량, 물 [초간장 양념] 진간장 2큰술, 식초 1큰술
      • 난이도:아무나
    • 집에서 만드는 리코타치즈! 홈메이드 리코타치즈샐러드 레시피
      집에서 만드는 리코타치즈! 홈메이드 리코타치즈샐러드 레시피
      [재료] 우유, 생크림, 레몬즙, 소금, 토마토, 사과, 바게트, 샐러드야채, 아몬드, 건포도 [양념] 발사믹소스
      • 소요시간:2시간이상
      • 난이도:중급
    • 홈메이드 아몬드 우유
      홈메이드 아몬드 우유
      [재료] 아몬드 1+1/2컵, 생수 4컵, 아가베 시럽 약간 [양념] 소금 약간
      • 소요시간:2시간이상
      • 난이도:아무나
    • 흰살 생선스테이크
      흰살 생선스테이크
      [재료] 대구(살), 빵가루, 밀가루, 달걀, 기름 [양념] 홀스래디쉬 1큰술, 서양고추냉이, 마요네즈 2큰술, 발사믹 식초 1큰술, 레몬 즙 1큰술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 치킨 샐러드 만들기
      치킨 샐러드 만들기
      [재료] 닭가슴살 통조림 45g, 양상추 2잎, 양파 1/3개, 빨강피망 1/3개, 노랑피망 1/3.개, 초록피망 1/3개, 오이 1/3개 [허니 머스타드 드레싱] 마요네즈 3큰술, 꿀 1큰술, 머스타드 1큰술, 레몬즙 1큰술, 소금 약간, 백후추 약간, 양파(다진것) 3큰술
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:아무나
    • 집밥 백선생 꽁치조림
      집밥 백선생 꽁치조림
      [재료] 꽁치 통조림 1캔, 꽈리고추 1줌, 청양고추 2개, 홍고추 1개, 생강 조금 [양념] 간장 2큰술, 설탕 1큰술, 물 1/2컵, 청주 3큰술, 기름 조금, 후추 조금
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 담백한 두부장국과 단호박밥
      담백한 두부장국과 단호박밥
      [단호박밥 재료] 단호박 3개, 맵쌀 1+1/2컵, 찹쌀 4컵, 팥 2/3컵, 솔잎 약간, 물(육수)5컵 [두부장국 재료] 두부 3모, 소고기(국거리) 200g, 건표고버섯 10개 [양념] 다진마늘 1큰술, 소금 2작은술, 국간장 1작은술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 단백질 보충 - 주말엔 닭가슴살 요리
      단백질 보충 - 주말엔 닭가슴살 요리
      [재료] 닭가슴살 적당량, 느타리버섯 1/2개, 양파 1/2개, 허브솔트 약간, 후추 약간, 사우전드드레싱 적당량
      • 소요시간:15분이내
      • 난이도:아무나
    • 건자두로 속을 채운 돼지안심스테이크
      건자두로 속을 채운 돼지안심스테이크
      [재료] 돼지고기안심 200g, 건자두 4개, 사과 1/4개, 양파 1/2개, 로즈마리 1잎, 어린잎 야채 [양념] 통후추, 다시물, 올리브유 약간, 스테이크소스 4큰술, 머스타드 1큰술
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:중급
    • 간단하게 다진소고기 완자 (패티로가능)
      간단하게 다진소고기 완자 (패티로가능)
      [재료] 다진소고기, 다진양파 1개, 다진브로콜리 1줌, 다진당근 1줌, 다진파 1줌, 부추 1줌 [양념] 양조간장 3T, 매실청 2.5T, 다진마늘 1T, 생강가루 0.5T, 올리고당 2T, 죽염/천일염 0.5T, 참기름 1.5T, 고기시즈닝 1.5T
      • 소요시간:90분이내
      • 난이도:초급
    • 콩비지찌개로 단백질 보충
      콩비지찌개로 단백질 보충
      [재료] 대두(콩) 1컵, 배추김치 1컵, 들기름 1/2수저 , 청고추 1개, 홍고추 1개, 새우젓 1/2수저, 육수 3컵(콩나물 삶아놓은 물에 다시마를 넣어 끓인 물) 다시 멸치육수를 사용하셔도 좋아요
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 삼계탕 만들기! 간단하고 맛있게!!
      삼계탕 만들기! 간단하고 맛있게!!
      지난 초복 때 처음으로 삼계탕을 만들어봤어요 닭 요리는 몇 번 해봤지만 삼계탕은 왠지 손질도 어려울 것 같고 밖에서 사 먹은 적만 있는데 생각보다 간단하게 집에서 할 수 있더라고요
      • 소요시간:2시간이내
      • 난이도:초급
    • ♤콩가루입은 두부과자. ♤만들기~노 버터 과자 단백질 보충 간식입니다.볶은 콩가루를 뿌린 두부과자예요♡♡
      ♤콩가루입은 두부과자. ♤만들기~노 버터 과자 단백질 보충 간식입니다.볶은 콩가루를 뿌린 두부과자예요♡♡
      [재료] 박력분 400g, 달걀 2개, 두부 300g, 설탕 180g [양념] 베이킹 파우더 2t, 소금 1t, 검정깨 50g, 덧밀가루 약간, 볶은콩가루 5큰술
      • 소요시간:60분이내
      • 난이도:초급

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