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    오늘의 e요리

    • 고단백 건강식, 건두부 채소말이
      고단백 건강식, 건두부 채소말이
      [재료] 건 두부 4장, 빨간 파프리카 1/2개, 노란 파프리카 1/2개, 피망 1/2개, 당근 1/5개, 오이 1개, 닭가슴살 1팩 [양념] 연겨자 1큰술, 식초 1큰술, 설탕 1큰술
      • 소요시간:30분이내
      • 난이도:초급
    • 허머스(hummus) 활용법 및 간단히 만드는법
      허머스(hummus) 활용법 및 간단히 만드는법
      [타히니 페이스트*] 볶은 통깨 1컵, 참기름 4T, 올리브오일 4T [허머스] 타히니페이스트, 캔병아리콩 2개(garbanzo/chick pea)15.5ozx2(439gx2), 레몬즙(식초) 6T, 가는소금 1+1/4t, 통마늘 4톨, 핫소스(Tabasco) 10방울
      • 소요시간:10분이내
      • 난이도:초급
    • 건강간식/술안주로 좋은 단호박말랭이!
      건강간식/술안주로 좋은 단호박말랭이!
      [재료] 단호박 1개, 식품건조기/에어프라이어
      • 소요시간:2시간이상
      • 난이도:아무나
    • 수제 요거트
      수제 요거트
      우유, 플레인요구르트, 각종과일, 건과일, 시럽
      • 소요시간:2시간이상
      • 난이도:아무나

    도서/취미