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    닭가슴살 & 그린빈 / 다이어트 요리+ 일품요리 + 스피드 요리.

    • 닭가슴살 & 그린빈 / 다이어트 요리+ 일품요리 + 스피드 요리.

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    조리순서
    • 닭가슴살 & 그린빈 / 다이어트 요리+ 일품요리 + 스피드 요리.
    STEP.1

    그린빈은 양쪽 꼬투리를 가위로 잘라 정돈.

    • 닭가슴살 & 그린빈 / 다이어트 요리+ 일품요리 + 스피드 요리.
    STEP.2

    길게 그냥해도 되지만 먹기좋게 길이로 반 자르기.

    • 닭가슴살 & 그린빈 / 다이어트 요리+ 일품요리 + 스피드 요리.
    STEP.3

    끓는 물에 소금 1/2작은술 넣고 1분정도만 살짝 데치기.

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    STEP.4

    체에 받쳐 흐르는 찬물에 식혀저 준비해 놓기.

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    STEP.5

    닭가슴살은 덩어리도 300그람 준비..

    • 닭가슴살 & 그린빈 / 다이어트 요리+ 일품요리 + 스피드 요리.
    STEP.6

    나무 젓가락 굵기로 채 썰기.

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    STEP.7

    정종 1큰술을 넣고 섞어준 후 콘스타치 3큰술 넣고~~~

    • 닭가슴살 & 그린빈 / 다이어트 요리+ 일품요리 + 스피드 요리.
    STEP.8

    골고루 섞어 10분정도 두었다가~~

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    STEP.9

    팬에 기름 1큰술을 두르고 젓가락으로 서로서로 붙은걸 떼어주면서 익힙니다.

    • 닭가슴살 & 그린빈 / 다이어트 요리+ 일품요리 + 스피드 요리.
    STEP.10

    이렇게 갈색으로 잘 익었으면~~~

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    STEP.11

    다른 그릇에 꺼내놓기.

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    STEP.12

    데쳐 놓놓은 그린빈도 기름 1큰술 두르고 2분정도만 볶아서~~

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    STEP.13

    꺼내 놓기.

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    STEP.14

    분량의 소스재료들을 팬에 담고~~ 끓기 시작하면~~~

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    STEP.15

    익햐사 내놓은 닭가슴살과 그린빈을 넣고

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    STEP.16

    땅콩 3큰술을 넣고~~소스가 골고루 묻도록 섞어주면 완성.

    • 닭가슴살 & 그린빈 / 다이어트 요리+ 일품요리 + 스피드 요리.
    STEP.17

    달가슴살 & 그린빈 요리가 뚝딱 완성되었어요. 요리 선생 한창 할때 인기 품목였던 요리입니다. 가슴살 요리는 다이어트에도 좋으니 자주자주 만들어 드세요.

    • 난이도초급
    • 시간30분이내
    • 인분4인분
    재료
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    닭고기 양념

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