브로콜리를 크림 스파게티에 넣으면 느끼함도 덜하고 영양면에서도 균형을 이루어 좋답니다. 브로코리를 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐 주세요.

데친 브로코리는 우유 2컵 중에서 1/2컵(100ml)을 넣고 믹서에서 곱게 갈아 주세요. 그냥 통째로 넣으셔도 됩니다.

쇠고기는 얇게 썰어 주시고 양파와 마늘은 잘게 다져 주세요. 홀그레인머스타드도 준비해 주세요.

스파게티 면은 끓는 물에 소금을 넣고 약 8분 정도 삶아 건진 후 올리브오일 1큰술을 넣고 잘 버무려 주세요. 그래야 들러 붙지 않고 맛있게 됩니다.

달궈진 팬에 올리브 오일 1큰술을 넣고 다진 양파와 마늘을 넣고 볶다가 쇠고기를 넣고 볶아 주세요.

고기 색이 어느정도 변하면 홀그레인머스타드를 넣고 볶아 주세요.

우유(1컵+1/2컵)도 넣어 주시고 생크림도 넣어 주세요.

삶아 논 스파게티 면을 넣고 잘 섞어 주세요. 국물이 절반 정도 줄어 들었을 때 소금을 넣고 잘 섞어 주세요.

소스가 어느 정도 졸아들면 브로콜리와 우유를 넣고 갈은 것을 넣고 한 번 후루룩 끓인 후 불을 꺼 주세요.